豆のアーリオオーリオ
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おかず材料 7·4 ステップ

豆のアーリオオーリオ

材料

2人前

作り方

  1. ミックスビーンズはさっとゆでておく。玉ねぎはみじん切りにする。

  2. フライパンにオリーブオイル、スライスしたにんにく、半分に割って種を取った赤唐辛子を入れて弱火にかけ、香りを出す。

  3. ①を入れて炒め、塩・こしょうをする。

  4. 最後にワインビネガーを入れ、酸味が飛んだら完成。

メモ

  • オリーブオイルとにんにくで香り豊か
  • 改善効果: 肥満
  • ワインビネガーがない場合は、酢で代用できます。