玉ねぎじゃがいもの蒸し煮
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おかず材料 7·5 ステップ

玉ねぎじゃがいもの蒸し煮

材料

2人前

作り方

  1. じゃがいもは皮をむき5〜6mm厚さにスライスして水(分量外)にさらす。

  2. 玉ねぎは皮をむき半分に切ってから4〜5mm厚さの薄切りにする。

  3. 小さめの鍋にじゃがいもと玉ねぎを交互に入れて層を作り、間に塩・ナツメグを振っていく。

  4. 最後にゆっくりと水を入れて、オリーブオイルを回しかけ、蓋をして中火で15〜20分蒸し煮にする(途中で水がなくなったら少しずつ足してもOK)。

  5. じゃがいもが軟らかくなったら火を止め、仕上げにパセリをかける。

メモ

  • 代謝を上げて、疲きシャットアウト!
  • 改善効果: 冷え性