小松菜の佃煮
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おかず材料 6·5 ステップ

小松菜の佃煮

材料

2人前

作り方

  1. 小松菜は1㎝長さに刻み、洗ってざるに上げる。

  2. ツナは油を切っておく。

  3. フライパンにオリーブオイルを入れて中火にかけ、温まったら小松菜を入れて炒める。

  4. 小松菜の色が鮮やかになったらツナを加えてさっと炒め、酒を入れてアルコール分を飛ばす。

  5. 砂糖を入れて全体になじませたら、濃口しょうゆを入れて水分がなくなるまで炒める。

メモ

  • 鉄分&カルシウムがたっぷり
  • 改善効果: 貧血
  • ツナ缶をイワシやサバ缶にしてもOKです(内容量が異なるのでご注意)。