ブロッコリーのアヒージョ
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おかず材料 5·4 ステップ

ブロッコリーのアヒージョ

材料

2人前

作り方

  1. ブロッコリーは小房に分けておく。にんにくは薄切りにする。

  2. 小さめのフライパンか鍋にオリーブオイルとにんにく、半分に切って種を取った赤唐辛子を入れて弱火にかけ、香りを出していく。

  3. にんにくが少し色づいてきたらブロッコリーを入れて塩を振りかけ、中弱火で蓋をして3分焼く。

  4. 最後に全体を混ぜれば完成。

メモ

  • カロテン、ビタミンCの力で弱った肌を回復
  • 改善効果: 日焼け
  • ブロッコリーは緑の部分を使うようにしましょう(ビタミンCの含有量が多い)。ベーコンを細かく切って入れてもOK。