ひじき大豆
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おかず材料 10·6 ステップ

ひじき大豆

材料

2人前

作り方

  1. ひじきはさっと水で洗って戻す。大豆もさっと水洗いする。

  2. にんじん、しいたけは細切りにする。

  3. ほうれん草は塩ゆでして2cmほどに切っておく。

  4. 鍋にごま油を入れて熱し、ひじきを入れて炒める。油が全体に回ったら2を入れて軽く混ぜ、大豆、だし汁、酒、砂糖を入れて、落とし蓋をして中火で5分煮る。

  5. 濃口しょうゆを入れて全体になじませ、蓋を取って5分煮込む。

  6. 最後に3を入れてなじませる。

メモ

  • 豊かな栄養素をバランスよく
  • 改善効果: 肥満
  • 最初にひじきをごま油で炒めることで、磯辺の磯の香りが少なくなります。ほうれん草の代わりにスイートコーンを大さじ2程度入れてもおいしいです。