にんじんの黒ごまあえ
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おかず材料 5·4 ステップ

にんじんの黒ごまあえ

材料

2人前

作り方

  1. にんじんの皮をむき、粗めの細切りにする。

  2. フライパンにごま油を入れて温め、1を入れて、中弱火で炒める。

  3. にんじんに油がまわってツヤっとしてきたら三温糖を入れてさらに炒める。

  4. 三温糖が溶けたら、薄口しょうゆを入れて全体になじませ、火を止めて最後に黒すりごまを入れてあえる。

メモ

  • 炒めることでカロテンの吸収率がアップ
  • 改善効果: 疲れ目