かぼちゃチヂミ
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チヂミ材料 5·4 ステップ

かぼちゃチヂミ

材料

2人前

A

作り方

  1. かぼちゃは皮付きのままラップに包んで電子レンジで1分加熱した後、手切りにする。

  2. ボウルにAを合わせてよく混ぜる。

  3. 続いて2の中にかぼちゃを入れて混ぜ、ごま油をひいたフライパンに広げる(ボウルに残った液も全て上からかける)。

  4. 中弱火で片面につき6〜8分、お好み焼きを焼くような感覚でじっくり焼く。

メモ

  • カロテンが口内の粘膜を強化してくれます
  • 改善効果: 口内炎